Miért érdemes TRX-edzést beiktatnod – különösen, ha squasholsz?
A TRX (Total Resistance Exercise) egy saját testsúlyos edzésforma, amely felfüggesztett hevederekkel dolgoztatja meg az egész testet. Ez az egyszerű, mégis rendkívül hatékony módszer nemcsak az erődet és állóképességedet növeli, de a core izmokat is folyamatosan aktiválja – ami squashban kulcsfontosságú.
Árak, időpontok
Időpont:
Kedd, Csütörtök 8.00-9.00
Kedd, Csütörtök 18.00-19.00
Szombat 9.00-10.00
Árak:
1 alkalom 4.290 Ft
10 alkalmas bérlet 27.000 Ft
Bejelentkezés:
+36 20 436 3340
A TRX edzés főbb előnyei:
- Teljes testet megdolgoztatja: nincs elhanyagolt izomcsoport, minden gyakorlatba bekapcsolódik a törzs.
- Fejleszti a core izmokat: a has, hát, csípő stabilitása javul, ami elengedhetetlen a gyors irányváltásokhoz és stabil ütésekhez squashban.
- Fokozza az egyensúlyt és koordinációt: a TRX instabil környezete miatt az izmaid folyamatosan „dolgoznak”, hogy egyensúlyban maradj.
- Kíméli az ízületeket: saját testsúllyal dolgozol, így kevésbé terheli meg az ízületeket, mint sok hagyományos edzésforma.
- Rugalmasságot és mobilitást fejleszt: segít megelőzni a sérüléseket és javítja a mozgástartományt, ami squashban az alacsony labdák elérésénél életmentő.
Milyen problémákban segíthet a TRX?
- Törzsgyengeség, amely miatt gyorsabban elfáradsz vagy instabil a mozgásod.
- Derék- vagy hátfájás, mivel a core megerősítése tehermentesíti ezeket a területeket.
- Ízületi panaszok, mert a mozgások kontrolláltak, és testre szabhatók.
- Izomdiszbalansz, amit sok hobbi- vagy versenysport okozhat (pl. egyik oldal túlműködése squashban).
Miért ideális squash játékosoknak?
A squash dinamikus, gyors irányváltásokat és robbanékony mozdulatokat igényel. A TRX kiválóan felkészít erre, hiszen:
- fejleszti a reakcióidőt és a funkcionális erőt,
- javítja a testtartást és mozgásmintát (így jobban tudsz regenerálódni és hatékonyabban mozogsz a pályán),
- csökkenti a sérülésveszélyt, különösen a térd, boka és derék területein.
Összefoglalva: A TRX edzés kiváló kiegészítője a squash edzéseknek. Segít abban, hogy gyorsabb, erősebb, és stabilabb legyél a pályán – miközben támogatja az egészséges, sérülésmentes mozgást.
TRX edző – Herendi Miklós
Squash játékosként kiegészítő mozgásként, a sérülések megelőzése érdekében kezdtem a TRX edzéseket több, mint egy évtizede, azóta viszont önmagáért is nagyon megszerettem. A TRX sokkal több, mint egy edzőheveder, óriási tudás és tapasztalat, egy nagyon értékes nemzetközi közösség és egy világcég áll mögötte, ezek folyamatos fejlesztésekkel a funkcionális edzések élvonalában tartják a TRX módszertant. Gyakran veszek rész amerikai vagy angol továbbképzéseken, ahol még sok év edzésmunka után is nagyon sok újdonságot tanulok, ezeket beépítem edzéseimbe.
Az edzéseken csak eredeti eszközökkel dolgozunk, gondosan összeállított edzéstervek alapján. Igyekszem a csoportos edzéseken is személyre szabott segítséget adni mindenkinek. Az edzésprogramban minden alkalommal vannak mérési-visszamérési lehetőségek. A gyakorlatok egy edzésen belül maximum kétszer ismétlődnek, a különböző erőnléti és tudásszintekhez, illetve a résztvevők pillanatnyi helyzetéhez igazodva adott esetben tudok ajánlani könnyített alternatívákat is. Az alapos bemelegítő blokk (10 perc) és edzések végén szintén 10 perces levezető-nyújtó blokk egyaránt tartalmaz fontos mobilitás fejlesztő gyakorlatokat is. Az edzések fő célja a funkcionális mozgások gyakorlása, de ezzel összhangban a mobilitás és a kardio állóképesség is szerepet kap.
Poór-Tóth Gyöngyi
Személyi edző, az aktív életmód szerelmese. Vallom, hogy az aktív életmód, a tudatos mozgás igazi gyógyszer és az egyik legjobb dolog, amit tehetsz az egészségedért! Több évtizedet dolgoztam multinacionális környezetben, ami alatt megtapasztaltam, hogy a RENDSZERES mozgás milyen alapvetően szükséges az fizikai és mentális egészséghez. Ez idő alatt először a futás vált szenvedélyemmé (félmarathonok és maraton), később a személyi edzés világa is beszippantott. Pár évvel ezelőtt döntöttem el, másoknak is szeretnék segíteni abban, hogy a rendszeres fizikai aktivitás életük természetes részévé váljon. A TRX-szel több, mint 10 éve találkoztam először és számos pozitív előnyét ismertem meg:
- Sokoldalú terhelést ad
- Fejleszti az egyensúlyt és a koordinációt
- Kifejezetten erősíti a törzs izmait
- Teljes testet megmozgatja
- Növeli az izomerőt
- Javítja az állóképességet
Releváns végzettségeim:
= 2020 – Fitness Instruktor – Fitness Akadémia
= 2022 – Személyi edző – IWI Nemzetközi Fitnesziskola
= 2024 – Szenior edző – IWI Nemzetközi Fitnesziskola
= 2024 – Preventív gerinctréner (Almásy Mozgásakadémia)
= 2025 – TRX edző – R-Med Akadémia